子宫位置不正致痛经 4步保健操能缓解-kaiyun·开云官方网

本文摘要：子宫方位有异影响经血排泄，因此往往不会再次发生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过较少，血色暗滞。

子宫方位有异影响经血排泄，因此往往不会再次发生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过较少，血色暗滞。临床上多不予活血行滞、通调月经的药品，促成其经血通利上行，疼痛就不会减低。假若再行指导患者因应必要的保健操或保健功活动，则对协助子宫完全恢复方位是非常有益的。　　(1)保健操：　　①站立：每天坚决2～3次并腿站立，双膝稍屈起，作腹式排便20次。

腹式排便是吸气时胸部不扩展、腹部突起，呼气时胸部不膨胀而腹部膨胀凸起。　　②粗壮：屈膝下站立，立为起，这样作20次，每天坚决3返。　　③粗壮：脚跟驳回，再行拿起。

脚跟驳回如穿着高跟鞋一样，脚跟拿起时如穿着平底鞋一样，每回作20次，每天坚决3返。　　④站立：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽可能认识到下领，每天坚决2返。　　以上活动较精彩非常简单，对于提高盆腔血液循环，减少腹肌力量，缺失子宫方位是有益的。　　(2)保健功：　　双手滚冷手掌后分别贴于后腰部，并上下美容50次，摩至局部燥为止，随后手掌仍张贴腰部3分钟，做到时宜心静、体松、神录。

动作圆润，意识要和动作完全一致，不应过猛，排便大自然，在意识制导下逐步将动作和排便因应协商。动作次数由少到多，根据个人体力而以定，每天可做到3返。

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